قيمت 0ريال

اگر شما هم به دنبال لاغری تبادل نظر هستید ، با ما همراه باشید.

لاغری تبادل نظر

1. حمایت اجتماعی پیدا کنید

افراد برای داشتن انگیزه برای کاهش وزن به پشتیبانی منظم و بازخورد مثبت نیاز دارند. در مورد اهداف کاهش وزن خود به خانواده و دوستان نزدیک خود بگویید تا بتوانند به شما کمک کنند. همچنین بسیاری از افراد یافتن یک دوست لاغر را مفید می دانند. شما می توانید در کنار یکدیگر تمرین کنید، یکدیگر را مسئول بدانید و یکدیگر را تشویق کنید.

علاوه بر این، درگیر کردن شریک زندگی خود می تواند برای شما مفید باشد، اما اطمینان حاصل کنید که از افراد دیگر مانند دوستان خود نیز پشتیبانی می کنید. علاوه بر این، پیوستن به یک گروه پشتیبانی را در نظر بگیرید. سودمند بودن هر دو گروه پشتیبانی حضوری و آنلاین برای کاهش وزن اثبات شده است.

داشتن حمایت اجتماعی قوی به شما کمک می کند تا مسئولیت پذیر باشید و انگیزه خود را برای کاهش وزن حفظ کنید. عضویت در یک گروه پشتیبانی را در نظر بگیرید تا به شما در تقویت انگیزه کمک کند.

اگر به فکر سلامتی به خصوص سلامتی دندان خود هستید به مجله تخصصی دندانپزشکی www.karajdentists.ir مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید... جراحی لاغری

2. تعهد دهید

تحقیقات نشان می دهد کسانی که تعهد عمومی می دهند بیشتر به دنبال اهداف خود هستند. گفتن به دیگران درمورد اهداف کاهش وزن به شما کمک می کند که دیگران پاسخگو باشید. به خانواده و دوستان نزدیک خود بگویید و حتی به اشتراک گذاشتن آنها در شبکه های اجتماعی نیز فکر کنید. هرچه اهداف خود را با افراد بیشتری تقسیم کنید، مسئولیت پذیری شما بیشتر خواهد بود. تعهد عمومی برای کاهش وزن به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید.

3. مثبت بیندیشید و  با  دیگران تبادل نظر کنید

4. برنامه چالش ها و عقب نشینی ها

5. به کمال نرسید و خود را ببخشید

6. یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته و قدر آن را بدانید

فعالیت های زیر می تواند به تقویت تصویر بدن شما کمک کند:

• ورزش
• قدر آنچه بدن شما می تواند انجام دهد، بدانید
• برای خود کاری انجام دهید، مانند ماساژ یا مانیکور
•  با افراد مثبت بگردید.
• از مقایسه خود با دیگران، به خصوص مدل ها، دست بردارید
• لباسی که دوست دارید بپوشید و مناسب شما باشد
• به آینه نگاه کنید و چیزهایی را که درباره خودتان دوست دارید با صدای بلند بگویید

 منبع: www.gymju.ir